Escolher a melhor barra de proteína do mercado não é tão simples, pois existem várias opções de marcas, sabores e valores, além de composições diferentes.
Pensando nisso, fizemos uma análise completa para te ajudar a escolher a melhor barrinha de proteína. Esperamos que ao final da análise você esteja preparado para escolher a melhor opção. Confira!
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O que é barra de proteína?
A barra de proteína é um alimento derivado da proteína do soro de leite, caseína, proteína de soja e proteína de ervilha.
Essas barras são uma opção interessante para quem pratica atividades físicas e deseja aumentar a ingestão de proteínas, sem descuidar da saúde.
Normalmente, as barrinhas proteicas saudáveis têm baixo teor de carboidratos e açúcares, sendo perfeitas para quem segue dieta com restrição de carboidratos ou que deseja controlar a ingestão de açúcar.
Além disso, estão disponíveis em vários sabores e composições nutricionais, permitindo escolher a melhor barra de proteína do mercado para atender suas necessidades.
Qual o benefício da barra de proteína?
Conveniência
As barras de proteína são uma opção de lanche rápido, especialmente para quem têm um estilo de vida mais agitado.
Outro benefício das barrinhas de proteínas é que elas são fáceis de transportar e não exigem nenhuma preparação, sendo práticas para suprir a ingestão de proteínas a qualquer hora e em qualquer lugar.
Recuperação pós-exercício
As melhores barras de proteínas do mercado contém proteínas de alta qualidade, como o whey protein, fornecendo nutrientes para reparar e reconstruir os músculos após atividades físicas intensas.
Controle de peso e saciedade
Com alto teor proteico, as barrinhas de proteínas aumentam a sensação de saciedade, auxiliando no controle do apetite.
Isso é benéfico para pessoas que estão tentando perder peso ou manter uma dieta equilibrada, já que a proteína é suficiente para proporcionar sensação de satisfação por mais tempo, reduzindo a ingestão de calorias.
Fonte de nutrientes concentrada
Além de ser uma opção de lanche saudável, as melhores barras de proteína oferecem quantidade significativa de vitaminas e minerais essenciais para ter uma boa saúde.
Adaptação a dietas específicas
Existem barras de proteína para atender vários tipos de dietas, como barras veganas, sem glúten ou com baixo teor de carboidratos, permitindo que pessoas com restrições alimentares possam consumi-las sem maiores problemas.
O whey protein também é muito bom para aumentar a ingestão de proteínas. Veja nossa análise sobre o melhor Whey Protein Importado.
Como Escolher a Melhor Barra de Proteína
Antes de escolher a melhor barra de proteína é preciso estar atento a algumas informações extremamente importantes. Confira mais detalhes a seguir.
Quantidade de proteínas e minerais
Entender quais são seus objetivos é o primeiro passo para fazer a melhor escolha, pois nem todos precisam da mesma quantidade de nutrientes e minerais.
Quem pratica exercícios de alta intensidade precisa observar os nutrientes da barra de proteína com mais atenção, pois precisa de mais proteínas no organismo.
Já quem faz esportes de baixa intensidade precisa de uma quantidade menor de proteínas. Portanto, considere isso antes de comprar sua barrinha de proteínas.
Observe quantas proteínas tem uma barrinha
A quantidade de proteínas de uma barrinha varia entre 10 a 30 g, onde valores maiores que 20 g são recomendados para atletas que fazem treinamentos intensos.
Para quem treina mais leve, quantidades menores do que 20 g já é suficiente para repor a proteína no organismo.
Analise a quantidade de carboidratos
Apesar de ajudar o organismo a absorver os nutrientes, quanto menos carboidrato na composição da barra de proteínas melhor.
Uma opção interessante são as barras de proteína low carb, pois possuem menos de 15 g de carboidratos, sendo indicadas para quem está no processo de controle de peso.
Quantidade de gorduras
É praticamente impossível encontrar uma barrinha de proteína que não contenha gordura. Portanto, observe a tabela nutricional, dando preferência para aquelas com a menor quantidade de gorduras, especialmente as gorduras saturadas.
O ideal é consumir barras de proteínas com até 5 g de proteínas, evitando ingerir gorduras em excesso que podem prejudicar sua definição muscular.
Quantidade de fibras, minerais e vitaminas
As fibras, vitaminas e minerais são essenciais para o bom funcionamento do organismo, porém, nem todas as barrinhas de proteína apresentam esses componentes na composição.
Portanto, leve isso em consideração, pois as fibras melhoram o funcionamento do intestino, as vitaminas fortalecem o sistema imunológico e os minerais são essenciais para a manutenção de ossos, tendões e músculos.
Escolha uma barra de proteína com seu sabor predileto
A barra de proteína pode seu consumida todos os dias, por isso é importante escolher um sabor agradável ao seu paladar.
Além disso, você pode enjoar com facilidade de um único sabor, nesse caso busque por marcas que ofereçam vários sabores.
Os sabores mais comuns são as barras proteicas de chocolate, brigadeiro, morango e cookies, sendo que existem sabores bem interessantes no mercado, como churros, beijinho e banana caramelizada.
Top 5 Melhores barras de proteínas do mercado
Power Protein Bar
Power Protein Bar (8 Unid - 90G) - Sabor Dark Chocolate Truffle, Max Titanium
R$ 93,11
Em primeiro lugar como a melhor barra de proteínas do mercado está a Power protein Bar da Max Titanium.
Essa barrinha proteica é recomendada para ganho de massa muscular e aumento de força, pois tem quantidades relevantes de aminoácidos com alto valor biológico.
Essa barra de proteína se destaca pelo sabor e cremosidade do recheio, sendo perfeita para quem quer aumentar a ingestão de proteínas sem abrir mão do sabor.
Além de gostosa ela também é nutritiva, pois oferece maior saciedade aos praticantes de atividades físicas, sendo uma opção interessante para um lanche rápido.
Com uma quantidade de proteínas que pode chegar a 30 g (dependendo do sabor), essa barrinha de proteínas conta com carboidratos de baixo índice glicêmico e também fibras.
Além disso, a power protein bar da Max Titanium contém TCM, que são os triglicerídeos de cadeia média, responsáveis pela rápida absorção do organismo.
Tabela nutricional
| Quantidade por porção: 90 g (1 un ) | |
|---|---|
| Valor Energético | 387 kcal |
| carboidratos | 34 g |
| Polióis | 16 g |
| Proteínas | 29 g |
| Gorduras totais | 17 g |
| Gorduras saturadas | 8 g |
| Fibra alimentar | 5 g |
| Sódio | 141 mg |
Alérgicos: contém leite e derivados de soja. Pode conter ovo, amêndoa, amendoim, castanha de caju, castanha do Pará, nozes e avelã.
Protein Crisp Bar
Protein Crisp Bar 12 und Integralmedica - Peanut Butter
A barra de proteína Protein Crisp Bar é rica em fibras e tem um percentual pequeno de calorias, sendo ideal para um lanche entre as refeições.
Apesar de ser uma barra de proteínas com apenas 45g, ela tem uma quantidade relevante de proteínas, nesse caso 13g cada barra.
Além disso, tem vários sabores incríveis como romeu e julieta, trufa de avelã, torta de limão e doce de coco, além de outros sabores.
Essa é a melhor barra de proteínas do mercado para quem quer um produto de qualidade sem abrir mão das vitaminas e minerais, pois essa barrinha contém o complexo de vitamina B, vitamina A, vitamina C, D e E, além do manganês, cobre , cromo e Biotina.
Tabela nutricional
| Quantidade por porção: 45 g (1 un ) | |
|---|---|
| Valor Energético | 186 kcal |
| carboidratos | 17 g |
| Polióis | 4,5 g |
| Proteínas | 14 g |
| Gorduras totais | 7,7 g |
| Gorduras saturadas | 3,9 g |
| Fibra alimentar | 3 g |
| Sódio | 83 mg |
| manganês | 0,29 mg |
| cobre | 104 mcg |
| cromo | 4 mcg |
| Vitamina A | 84 mcg |
| Vitamina B1 | 0,18 mg |
| Vitamina B2 | 0,2 mg |
| Vitamina B3 | 2,5 mg |
| Vitamina B5 | 0,77 mg |
| Vitamina B6 | 0,2 mg |
| Vitamina B12 | 0,37 mcg |
| Vitamina C | 5,4 mg |
| Vitamina D | 0,73 mcg |
| Vitamina E | 1,5 mg |
| Biotina | 4,6 mcg |
Dark Bar Darkness
Integralmedica Dark Bar Peanut, Darkness, 8 unidades de 90 g
Seja para aumentar a energia antes do treino ou como um lanche entre as refeições, a Dark Bar da Integralmedica é perfeita para isso.
Cada barra de proteína Dark Bar fornece 24g de proteínas e 35g de carboidratos, sendo uma combinação perfeita para quem busca ingerir mais proteínas e se manter saudável.
Com proteínas lácteas de alto valor biológico, a Dark Bar auxilia no desenvolvimento muscular e recuperação pós-treino.
Além disso, seus carboidratos de baixo índice glicêmico proporcionam a liberação gradual de energia, evitando picos de glicose no sangue e mantendo níveis estáveis de energia ao longo do dia.
A inclusão de TCM (Triglicerídeos de Cadeia Média) oferece uma fonte rápida de energia, ideal para momentos que exigem mais explosão fisica.
Essa barra de proteína está entre as melhores do mercado por conta das vitaminas e minerais que oferece, sendo as vitaminas do complexo B, Vitamina A, C, D e E.
Tabela nutricional
| Quantidade por porção: 90 g (1 un ) | |
|---|---|
| Valor Energético | 385 kcal |
| carboidratos | 30 g |
| Proteínas | 28 g |
| Gorduras totais | 17 g |
| Gorduras saturadas | 9,4 g |
| Fibra alimentar | 6 g |
| Sódio | 151 mg |
| Cálcio | 263 mg |
| manganês | 0,26 mg |
| cobre | 103 mcg |
| cromo | 4 mcg |
| Vitamina A | 84 mcg |
| Vitamina B1 | 0,18 mg |
| Vitamina B2 | 0,20 mg |
| Vitamina B3 | 2,4 mg |
| Vitamina B5 | 0,76 mg |
| Vitamina B6 | 0,20 mg |
| Vitamina B12 | 0,37 mcg |
| Vitamina C | 5,3 mg |
| Vitamina D | 0,73 mcg |
| Vitamina E | 1,5 mg |
| Biotina | 4,4 mcg |
Best Whey Bar
Atlhetica Nutrition Best Whey Bar (Display C/ 12 Unidades - 30G) - Sabor Cookies And Cream
R$ 84,05
A Best Whey da Athletica Nutrition é uma barra de proteína vegana, sendo uma opção interessante para quem tem um dieta livre de ingredientes de origem animal.
Cada barrinha contém 32 g de puro sabor, quantidade suficiente para repor as proteínas antes e depois dos treinos ou para fazer um lanche durante as refeições intermediárias.
A barrinha de proteína Best Whey contém 110 calorias e apenas 8,1 g de carboidratos, o que faz dela a melhor barra de proteína lowcarb, perfeita para quem leva uma dieta saudável.
Além disso, essa barrinha de proteínas está disponível em vários sabores, como banana caramelizada, brigadeiro, beijinho de coco, brownie de chocolate e churros.
Cada barra fornece 10 g de proteína, além de não conter adição de açúcar e adoçantes artificiais.
Tabela nutricional
| Quantidade por porção: 32 g (1 un ) | |
|---|---|
| Valor Energético | 110 kcal |
| carboidratos | 8,1 g |
| Polióis | 4,7 g |
| Proteínas | 10 g |
| Gorduras totais | 5,4 g |
| Gorduras saturadas | 3,7 g |
| Fibra alimentar | 4,7 g |
| Sódio | 28 mg |
Whey Bar High Protein
Probiótica Whey Bar High Protein Cookies & Cream 40 G 24 Unidades
O Whey Protein Bar contém 16g de proteínas por porção, quantidade suficiente para seus objetivos de treino e nutrição.
Esta barrinha contém um Blend de vitaminas e minerais para potencializar o desempenho, além de 2,7g de BCAA, oferecendo suporte extra para a recuperação muscular e resistência.
Sua fórmula também tem o Chocotherm, um concentrado do cacau, que não só realça o sabor, como fornece dose extra de disposição nos treinos.
Com 24 unidades na embalagem, essa é a melhor barra de proteína para quem busca um ótimo custo-benefício, pois o preço é bem acessível.
Além disso, está disponível em diversos sabores, como chocolate, cookies, morango e outros sabores incríveis.
Tabela nutricional
| Quantidade por porção: 40 g (1 un ) | |
|---|---|
| Valor Energético | 153 kcal |
| carboidratos | 16 g |
| Proteínas | 16 g |
| Gorduras totais | 4,5 g |
| Gorduras saturadas | 2,5 g |
| Fibra alimentar | 0 g |
| Sódio | 60 mg |
