Neste artigo, abordaremos com mais detalhes a relevância das gorduras e proteínas para o nosso organismo, especialmente quando nos referimos ao ômega 3.
Com base em nossas pesquisas, sempre buscamos fornecer informações de alta qualidade para ajudar você leitor. E nesse artigo mostraremos como escolher o melhor ômega 3 e dar detalhes de como essa gordura contribui para a sua saúde e satisfação pessoal.
Lista dos Melhores Ômegas 3 do mercado
O que é Ômega 3?
Formado por um conjunto de ácidos graxos poli-insaturados o ômega 3 é uma gordura poderosa com ação anti-inflamatória, auxiliando no combate ao colesterol, na regulação da glicemia e na prevenção de possíveis doenças cerebrais e cardíacas.
No entanto, ele não é produzido pelo nosso organismo e precisa ser adquirido por meio da alimentação. Uma das principais fontes alimentares desse nutriente são os peixes de água fria, que aliás são pouco consumidos pelos brasileiros.
Atualmente são encontrados três tipos principais de ômega 3: o ácido eicosapentaenoico (EPA), o ácido docosahexaenoico (DHA) e o ácido alfa-linolênico (ALA).
Para que serve o Ômega 3?
O ômega 3 é conhecido por ser um suplemento benéfico ao corpo por diversos motivos. Entre eles, destaca-se a sua poderosa ação anti-inflamatória.
Além disso, possui propriedades multifuncionais, ou seja, desempenha um papel importante em diversos processos do organismo, incluindo a coagulação sanguínea, o fortalecimento do sistema imunológico e a regulação hormonal.
Por que tomar Ômega 3?
O organismo humano não produz essa vitamina naturalmente, sendo necessário incorpora-lo na dieta, afinal, esse nutriente proporciona uma ampla gama de vantagens para nosso bem-estar.
Entre os benefícios do Ômega 3 estão o fortalecimento do sistema imunológico, a prevenção de doenças cardiovasculares e neurológicas, a redução dos níveis de colesterol e sua ação anti-inflamatória.
Os 7 Melhores Ômegas 3 atualmente
Ômega 3 Now Ultra
Com certeza o melhor ômega 3 importado é o da Now Foods. Então, se você estava procurando por ômega 3 importado e de confiança, pode compra-lo sem receio.
O Ômega 3 Now é a melhor escolha para aqueles que desejam aprimorar a saúde cerebral e cardiovascular.
Outra vantagem extra desse suplemento é o revestimento entérico das cápsulas, pois ele proporciona maior tolerância para pessoas que sofrem de náuseas ou refluxo ao consumir óleos de peixe.
Além disso, sua embalagem é possui uma ótima quantidade, contendo 180 cápsulas. Considerando que a dosagem recomendada é de 1 cápsula por dia, esse suplemento tem rendimento médio de 180 dias.
| Informações Nutricionais (1 cápsula) | |
|---|---|
| Marca | NOW Foods |
| Formato | Cápsula |
| Valor energético | 10 kcal |
| Gorduras totais | 1 g |
| EPA | 500 mg |
| DHA | 250 mg |
Avaliações do Ultra Now Foods
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 4 de março de 2023
Recomendo.
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 25 de junho de 2023
Ômega 3 Essential
Super Ômega 3 180 Cápsulas - Essential Nutrition
O Super Ômega 3 TG da Essential Nutrition esta entre os melhores ômega 3, afinal, ele é certificado pela IFOS (Programa Internacional de Padrões de Óleo de Peixe).
Este produto é formulado em triglicerídeos (TG), o que, de acordo com o fabricante, permite uma absorção 30% mais eficiente pelo organismo.
Isso significa que o corpo pode aproveitar ao máximo os benefícios desse nutriente essencial, promovendo a saúde cardiovascular, cerebral e inflamatória de forma ainda mais eficaz.
Cada cápsula do Super Ômega 3 TG contém 1000 mg de ômega 3, sendo 360 mg de EPA e 240 mg de DHA, o que representa uma concentração de 60%. Com a dose diária recomendada de 2 cápsulas, esse suplemento proporciona um total de 720 mg de EPA e 480 mg de DHA por dose.
O Super Ômega 3 TG contém, em sua composição, 3,2 mg de vitamina E, que contribui para a eficiência do produto. Além disso, sua embalagem contém 180 cápsulas, garantindo um rendimento para 90 dias de uso.
| Informações Nutricionais (2 cápsulas) | |
|---|---|
| Valor energético | 18 kcal |
| Gorduras totais | 2,0 g |
| Vitamina E | 3,2 mg |
| Gorduras saturadas | 0,3 g |
| EPA | 0,72 g |
| DHA | 0,48 g |
Avaliações do Ultra Now Foods
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 6 de julho de 2023
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 6 de junho de 2023
Ômega 3 Vitafor
Vitafor - OMEGAFOR PLUS 1000mg - 120 CAPS
R$ 125,59
O suplemento alimentar ÔmegaFor Plus 1000 Mg, desenvolvido pela marca Vitafor, tem como ingrediente principal o óleo de peixe, extraído de águas puras e livres de poluição.
Por ser um óleo é rico em ácidos graxos de cadeia longa, da série Ômega 3, ele é indicado para adultos, e auxilia no gerenciamento dos níveis de colesterol, além de proporcionar outros benefícios à saúde.
O ÔmegaFor Plus 1000 Mg é um suplemento sem sabor, cujas cápsulas são compostas por gelatina, água e umectante glicerina, sendo livre de glúten.
Além disso, sua embalagem resistente mantém a integridade das cápsulas. Em relação ao rendimento, as 120 cápsulas proporcionam 40 doses completas.
A recomendação é ingerir 3 cápsulas diariamente, ou seguir as orientações de um profissional de saúde.
| Informações Nutricionais (3 cápsulas) | |
|---|---|
| Valor energético | 27 kcal |
| Gorduras totais | 3,0 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0,6 g |
| Gorduras saturadas | 0 g |
| EPA | 990 mg |
| DHA | 660 |
Avaliações do Vitafor Plus
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 3 de julho de 2023
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 6 de julho de 2023
Ômega 3 Nature
Ômega 3 Ultra 1200Mg - 120 Cápsulas - Nature, Nutrata
R$ 125,90
Se você está procurando o melhor ômega 3 com excelente rendimento, recomendamos o Ultra TG como a opção ideal.
Com sua formulação de alta qualidade e eficácia comprovada, o Ômega Ultra TG é a escolha perfeita para suprir suas necessidades de forma eficiente e confiável.
O Ômega Ultra TG é uma excelente opção, pois cada dose de 2 cápsulas fornece 720 mg de EPA e 480 mg de DHA, totalizando 1200 mg por dia.
Além disso, sua composição inclui vitamina E, que auxilia na conservação da integridade e qualidade do suplemento. Com essa combinação poderosa, o Ômega Ultra TG oferece os benefícios essenciais dos ácidos graxos com eficácia e confiabilidade.
| Informações Nutricionais (2 cápsulas) | |
|---|---|
| Valor energético | 26 kcal |
| Gorduras totais | 2,4 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0,3 g |
| Gorduras saturadas | 0,3 g |
| EPA | 720 mg |
| DHA | 480 mg |
| Vitamina E | 100 mg |
Avaliações do Ômega 3 Ultra TG- Nature
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 17 de junho de 2023
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 27 de abril de 2023
Cápsula: gelatina, água purificada e umectante glicerina.
Não contém glúten, Não contém lactose.
Ômega 3 Sundown
Ômega 3 Fish Oil 1000mg - 120 Cápsulas
R$ 119,00
O Ômega 3 Fish Oil Sundown é uma escolha excepcional para aqueles que desejam manter níveis saudáveis de triglicerídeos.
Cada porção desse suplemento oferece 540mg de EPA e 360mg de DHA, fornecendo os benefícios essenciais dos ácidos graxos. Além disso, cada embalagem contém 120 cápsulas Soft gel.
Esse suplemento é importado dos Estados Unidos e sua composição inclui óleo de peixe, gelatina, glicerina como veículo e uma mistura concentrada de tocoferóis (Vitamina E) como antioxidante.
Ômega 3 da Sundown é o melhor Ômega 3 para aqueles que tem dificuldades de engolir as cápsulas por conta de seu cheiro, pois a cápsula é fácil de engolir e não deixa cheiro na boca.
| Informações Nutricionais (3 cápsulas) | |
|---|---|
| Valor energético | 30 kcal |
| Gorduras totais | 3,0 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0,8 g |
| Gorduras saturadas | 0,8 g |
| EPA | 0,9 g |
| DHA | 0,9 g |
Avaliações do Ômega 3 Sundown 1000mg
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 28 de maio de 2023
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 6 de julho de 2023
Ômega 3 Nutrify
Ômega 3 120 caps - Nutrify - Neutro
R$ 108,19
O Ômega 3 da Nutrify é apresentado em cápsulas e oferece uma alta concentração de EPA e DHA, colocando-o entre os melhores Ômega 3.
Com uma embalagem individual contendo 120 cápsulas, este produto é certificado pelo IFOS, garantindo sua qualidade, pureza, segurança e ausência de metais pesados.
O Nutrify Omega 3 é altamente concentrado, uma vez que cada dose de 2 cápsulas (2000 mg) oferece 840 mg de EPA e 521 mg de DHA.
Isso significa que o produto possui uma concentração de mais de 68%, proporcionando uma quantidade significativa dos ácidos graxos essenciais por dose.
Esse produto é isento de glúten e lactose, no entanto, é importante mencionar que ele contém derivados de peixe e soja. Portanto, pessoas com alergia a peixes e crustáceos devem evitar o consumo deste suplemento.
| Informações Nutricionais (2 cápsulas) | |
|---|---|
| Valor energético | 18 kcal |
| Gorduras totais | 2 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0,1 g |
| Gorduras saturadas | 0 g |
| EPA | 840 mg |
| DHA | 521 mg |
| Vitamina E | 100 mg |
Avaliações do Ômega 3 Nutrify
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 9 de maio de 2023
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 16 de maio de 2023
Ômega 3 Life
Foundations Super Omega 3 (240 softgels) Life Extension
R$ 274,80
O Super Omega-3 da Life Extension foi certificado pela INFOS, e reconhecido pela sua qualidade excepcional. Por esse motivo, não podemos deixar de recomendá-lo.
Além disso, este suplemento também se destaca como uma excelente opção para aqueles que buscam o melhor ômega 3 importado, sendo recomendado para praticantes de atividade física. Afinal, ele melhora a performance física e foco durante os exercícios.
Além disso, este suplemento auxilia na manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos, desde que seja combinado com uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.
A cada dose de 4 cápsulas (2000 mg), o Super Ômega 3 TG fornece 700 mg de EPA e 500 mg de DHA, o que representa uma concentração de 60%.
Essa quantidade significativa de EPA e DHA torna o suplemento ainda mais eficaz no organismo. É importante ressaltar que a concentração e a proporção de EPA e DHA podem variar entre diferentes marcas e suplementos de ômega 3.
| Informações Nutricionais (2 cápsulas) | |
|---|---|
| Valor energético | 25 kcal |
| Gorduras totais | 2,5 g |
| Colesterol | <5 mg |
| Polifenóis de oliva | 300 mg |
| EPA | 700 mg |
| DHA | 500 mg |
Avaliações do Ômega 3 Life Extension
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 15 de março de 2023
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 27 de junho de 2023
Como escolher o melhor ômega 3
Após verificar nossa lista de recomendações, chegou a hora de entender o que analisar para descobrir qual é o melhor ômega 3 para você. Confira os pontos a seguir:
Garanta a Qualidade
Verifique se o produto apresenta selos de qualidade, como o IFOS (International Fish Oil Standards), que avalia a pureza, potência e frescor do óleo de peixe.
Fonte
Dê preferência a produtos provenientes de peixes de regiões polares, como o salmão do Alasca ou o bacalhau do Atlântico Norte, pois eles tendem a ter menos contaminantes e metais pesados.
Essas áreas remotas e frias são conhecidas por oferecerem águas mais puras, o que contribui para a qualidade do ômega 3 extraído desses peixes. Portanto, ao escolher o seu suplemento de ômega 3, verifique a procedência dos peixes utilizados na produção e opte por aqueles provenientes dessas regiões polares.
Concentração de EPA/DHA
Os componentes principais do ômega 3 são o EPA (Ácido Eicosapentaenoico) e o DHA (Ácido Docosahexaenoico), e quanto maior a concentração desses componentes, mais puro e melhor será o suplemento.
Geralmente, na embalagem, são informados o valor total por cápsula, como 1000 mg, por exemplo, e o valor de EPA e DHA por porção, como 360 mg e 240 mg, respectivamente. No entanto, a concentração exata desses componentes pode não ser explicitada.
Para realizar uma comparação entre os produtos, é possível utilizar a seguinte fórmula:
(Valor total de EPA e DHA / Valor total por dose) x 100 = Porcentagem de concentração
Por exemplo, se um suplemento de ômega 3 tem 1000 mg por dose e a soma de EPA e DHA é 600 mg, a concentração seria de 60%.
Dessa forma, ao analisar diferentes produtos, é recomendado comparar as porcentagens de concentração para identificar a opção mais adequada às suas necessidades.
Forma de apresentação
Em relação à forma, as cápsulas softgel geralmente são mais fáceis de engolir devido ao seu revestimento macio e deslizante.
Além disso, elas tem um tamanho mais compacto, o que facilita sua ingestão. Essas cápsulas também são projetadas para minimizar o sabor residual do ômega 3, proporcionando uma experiência mais agradável ao consumi-las.
Portanto, se você tem dificuldades em engolir comprimidos ou deseja evitar qualquer sabor indesejado, optar por softgels pode ser uma escolha favorável.
Origem
Para veganos ou pessoas com alergia a peixes, é recomendado escolher suplementos à base de algas marinhas como uma alternativa vegetal.
Pois, as algas marinhas são uma excelente fonte de ômega 3, especialmente do tipo DHA, que é encontrado em quantidades significativas nas algas.
Portanto, ao optar por suplementos à base de algas marinhas, é possível obter os benefícios do ômega 3 sem a necessidade de consumir produtos de origem animal.
Além disso, os suplementos de algas marinhas são livres de contaminantes e metais pesados que podem ser encontrados em alguns óleos de peixe.
Assim, eles são uma opção segura e saudável para pessoas com restrições alimentares ou preferências veganas.
Composição
Quanto à composição, verifique se o suplemento contém vitamina E, conhecida como tocoferol.
Isso se deve ao fato de que o ômega 3 é um suplemento delicado, suscetível à oxidação e outros danos causados pelos radicais livres, o que pode diminuir sua eficácia.
Por outro lado, a vitamina E possui propriedades antioxidantes que ajudam a preservar a qualidade e a eficiência do produto.
Portanto, sua presença na fórmula protege o óleo de peixe contra a oxidação, garantindo sua integridade e benefícios ao ser consumido.
Outro ponto importante ao escolher o melhor ômega 3, é verificar se ele contém vitamina E para assegurar a conservação e a potência do produto.
Perguntas Frequentes sobre o Ômega 3
- Por que tomar ômega 3?Apesar de ser crucial para a saúde, nosso organismo não produz ômega 3. Portanto, é importante adquirir esse nutriente por meio de suplementação ou alimentação adequada.O ômega 3 traz uma série de benefícios para o corpo, incluindo o fortalecimento do sistema imunológico, a prevenção de doenças cardiovasculares e neurológicas, a redução dos níveis de colesterol e propriedades anti-inflamatórias.
- Quem deve tomar ômega 3?O consumo adequado de ômega 3 traz benefícios para todas as pessoas, porém é especialmente crucial para certos grupos, como gestantes, lactantes, indivíduos com doenças cardiovasculares, diabetes, Alzheimer, depressão e artrite.Esses grupos se beneficiam do ômega 3, devido às suas propriedades anti-inflamatórias, capacidade de promover a saúde cerebral, melhorar o humor, regular os níveis de açúcar no sangue e fortalecer o sistema cardiovascular.
- Como tomar ômega 3 corretamente?Em geral, é recomendado tomar o ômega 3 junto com as principais refeições, pois isso pode auxiliar na melhor absorção do suplemento. É importante seguir as instruções fornecidas pelo fabricante ou pelo profissional de saúde em relação à dosagem e frequência de consumo. Respeitar essas orientações é essencial para obter os benefícios máximos do ômega 3 e garantir uma suplementação adequada.
- Como saber se o ômega 3 é de boa qualidade?Para verificar a qualidade do ômega 3, é importante observar a embalagem ou consultar o site do fabricante em busca de selos de qualidade. Alguns selos internacionais comuns são o IFOS, Intertek e MEG-3.Esses selos garantem que o ômega 3 não está contaminado por metais pesados e outras substâncias tóxicas, assegurando sua pureza. Além disso, realize o “teste de freezer”. Para isso basta colocar a cápsula do suplemento no freezer e observar se ela congela. Se a cápsula não congelar, indica que o suplemento possui uma boa qualidade.
- É necessário tomar ômega 3 todos os dias?Sim, o ômega 3 é um nutriente fundamental para a saúde. Portanto, é essencial consumi-lo diariamente.
- Quais são os melhores alimentos ricos em ômega 3?Alimentos como salmão, arenque, sardinha e anchovas são excelentes fontes de ômega 3. Além disso, nozes, sementes de chia e linhaça também são ricos nesse nutriente.
- O ômega 3 pode ser consumido por crianças?Sim, o ômega 3 desempenha um papel essencial no desenvolvimento cerebral e cognitivo das crianças.No entanto, é de extrema importância consultar um pediatra ou nutricionista para determinar a dose adequada para cada faixa etária. Eles poderão oferecer orientações personalizadas e garantir que o consumo de ômega 3 seja adequado e seguro para promover o melhor desenvolvimento infantil.
- Existem ômega 3 com sabores?Sim, é verdade que alguns suplementos de ômega 3 contêm flavorizantes para tornar o consumo mais agradável, especialmente para crianças. No entanto, é importante verificar se a fórmula não contém corantes e conservantes artificiais. Optar por suplementos que sejam livres desses aditivos garante a escolha do melhor Ômega 3.
- Quais são os efeitos colaterais do ômega 3?O ômega 3 é geralmente seguro, porém, em doses excessivas, pode apresentar efeitos colaterais como diarreia, náuseas e aumento do risco de sangramento.É importante lembrar de sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação de ômega 3. Eles poderão orientar sobre a dose adequada e avaliar possíveis interações com outros medicamentos.Além disso, ao escolher um suplemento de ômega 3, é recomendado optar por produtos de marcas reconhecidas e com selos de qualidade. Isso ajuda a garantir a eficácia e segurança do suplemento, além de assegurar que o produto atenda aos padrões de qualidade estabelecidos.
