Está com dificuldades para pegar no sono? Eu sei, isso é muito frustrante. Mas nesse artigo eu vou te mostrar a melhor melatonina para dormir. Vem comigo.
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Ter uma boa noite de sono é extremamente importante para ficar som a saúde em dia, pois é dessa forma que o nosso corpo se recupera e conseguimos aumentar a nossa imunidade.
Porém, nem sempre conseguimos dormir bem. E várias são as razões que contribuem para isso, dentre elas está a ansiedade, estresse, depressão e até a baixa produção de melatonina, o hormônio produzido pelo nosso organismo e que contribui para o nosso sono.
Por isso é muito importante saber o que está afetando o seu sono e procurar meios para melhora-lo.
Mas não se preocupe, pois só de usar a melhor melatonina já vai ser suficiente para resolver o seu problema.
Então confira a nossa lista sobre esse suplemento maravilhoso que vai melhorar a sua qualidade de vida.
6 Melhores melatoninas do mercado
Melatonina e L-triptofano 500mg
Sleep Well - Melatonina e L-triptofano 500mg - 60 Capsulas - 4 Health
Oferecida em cápsulas a melatonina Sleep Well está entre as mais vendidas e aprovadas pelos consumidores.
Ela contém uma fórmula inovadora que combina duas importantes substâncias responsáveis pela regulação e funcionamento do metabolismo humano, a Melatonina e o L- Triptofano, que é responsável por diminuir o estresse.
Ao fazer uso dessa melatonina você vai ter noites de sono mais tranquilas, menos ansiedade, ganho de massa muscular e melhoria na memória.
Essa é sem dúvidas a melhor melatonina para dormir do mercado.
Avaliações sobre a Melatonina e L-triptofano 500mg
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 29 de março de 2023
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 1 de março de 2023
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 9 de maio de 2023
Night Calm Melatonina, magnésio, triptofano
Night Calm Complex, Melatonina, magnésio, triptofano, Vitaminas B6 e B9, 60 cápsulas, Biogens
R$ 45,30
A melatonina Night Calm Complex também é bem reconhecida no mercado. Além disso, ela tem uma composição única de melatonina, magnésio, triptofano, vitamina B6 e ácido fólico.
O Magnésio ajuda no funcionamento neuromuscular e muscular, no metabolismo energético, na formação de ossos e dentes, no equilíbrio dos eletrólitos, carboidratos e gorduras.
A Vitamina B6 auxilia na síntese de cisteína, no metabolismo de proteínas, carboidratos, e no funcionamento do sistema imune e na formação das células vermelhas do sangue.
Já o L-Triptofano é um aminoácido que desempenha um papel importante na produção de serotonina, um neurotransmissor responsável pelo nosso bem-estar e regulação do sono.
Avaliações da Night Calm Complex Melatonina, magnésio, triptofano
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 23 de abril de 2023
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 30 de março de 2023
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 6 de abril de 2023
Cápsula: Gelatina e água potável filtrada.
Gummy Melatonina Controle do Sono
Super Gummy Sleep Melatonina (60 gummies)
R$ 96,50
Já para quem não gosta de gotas ou comprimidos, a Gummy Melatonina é uma boa pedida, pois ela é fabricada em gomas para facilitar a ingestão.
E com certeza essa é a melhor melatonina para aqueles que gostam de mastigar alguma coisa antes de ir para a cama.
Além disso, essa melatonina é aprovada pela Anvisa, o que traz mais segurança para a sua saúde.
Cada embalagem é acompanhada de 60 gomas mastigáveis.
Avaliações da Gummy Melatonina Controle Qualidade Do Sono
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 6 de maio de 2023
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 22 de abril de 2023
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 5 de abril de 2023
Night Calm Melatonina em gotas, 30ml
Night Calm Melatonina em gotas sublingual, 30 mL, Biogens (Maracujá)
R$ 39,90
O Night Calm Melatonina em gotas é produzido em gotas e pode ser usado embaixo da língua.
Essa possibilidade de uso sublingual facilita muito a absorção do organismo que consequentemente tem efeito mais rápido.
Além disso, ele é oferecido no sabor de maracujá, não contém açúcar, zero glúten e zero lactose.
Cada gota do Night Calm tem 0,21 mg de melatonina e pode render até 750 doses, o que é um ótimo custo benefício.
Avaliações do Night Calm Melatonina em gotas, 30ml
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 12 de maio de 2023
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 26 de abril de 2023
Gota a dose eh ajustável.
Gostei mto mais que as pílulas, q me faziam perder a hr.
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 5 de abril de 2023
Melatonina com Triptofano, Magnésio
Melatonina Ultra - Melatonina com Triptofano, Magnésio e Vitaminas B3 e B6-60 Cápsulas
Desenvolvida com muita pesquisa e excelência a Melatonina Life Seeds está entre as melhores melatoninas para dormir disponíveis no mercado brasileiro.
Oferecida em cápsulas a sua embalagem contém 60 unidades e também é acrescida de magnésio, vitamina B3 e B6.
Com uma dosagem de 0,21 mg por gota a Melatonina Ultra rende até 30 porções.
Avaliações do Melatonina Ultra
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 20 de maio de 2023
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 16 de maio de 2023
Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 23 de abril de 2023
Cápsula: Gelatina e água purificada.
O que é e para que serve a Melatonina?
A melatonina é um hormônio produzido pelo nosso organismo, especificamente pela glândula pineal. A sua principal função é regular o nosso relógio biológico.
Embora não seja a responsável por nos induzir ao sono, a melatonina é muito importante, pois é ela quem dá o sinal para o corpo que está na hora de ir para a cama.
O problema é que a produção dessa substância pode ser afetada negativamente dependendo dos nossos hábitos de vida, principalmente quando usamos celular, televisão e computador antes de ir para a cama.
Quando usamos esses aparelhos antes de dormir, a luz impede que o corpo produza a melatonina e consequentemente não conseguidos ter uma noite de sono de qualidade.
A melhor Melatonina para dormir sempre será aquela produzida pelo nosso próprio organismo. Por isso é necessário desenvolver bons hábitos antes de dormir.
Entre eles estão a busca por uma rotina de sono, desligar os aparelhos eletrônicos, tomar sol com regularidade e manter uma vida saudável.
Quais são os benefícios da melatonina?
Os benefícios da melatonina são inúmeros para a nossa saúde, entre eles está:
- Melhor qualidade do Sono:
O benefício mais conhecido da melatonina é a sua capacidade de regular o sono. Ao usar esse suplemento você melhora a qualidade do seu sono e reduz o tempo necessário para dormir.
A melatonina também ajuda a ajustar o seu ritmo circadiano, o que é especialmente útil para pessoas que trabalham em turnos noturnos ou que viajam frequentemente, atravessando fusos horários diferentes.
- Reforça o sistema imunológico:
A melatonina possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Ela também pode ajudar a regular inflamação do corpo, contribuindo para a prevenção de doenças crônicas.
- Melhora a saúde mental:
A melatonina também desempenha um papel importante na saúde mental.
Pois os distúrbios do sono, como insônia e privação de sono, estão associados a problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.
Como escolher a Melhor Melatonina?
Escolher a melhor melatonina para dormir pode ser um desafio, considerando a variedade de marcas e opções disponíveis no mercado. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer a melhor escolha:
Consulte um profissional de saúde
Antes de iniciar qualquer suplementação, é recomendado consultar um médico, farmacêutico ou nutricionista.
Esses profissionais devem avaliar a sua condição de saúde, histórico médico e prescrever a dose adequada de melatonina, considerando a sua necessidade.
Forma de apresentação
A melatonina está disponível em diferentes formas, como comprimidos, cápsulas, gotas e sprays. Então leve em conta a sua preferência pessoal e conveniência ao escolher a forma de apresentação.
Além disso, considere a absorção e a velocidade de ação do produto, pois algumas marcas podem ter efeito mais rápido do que outras.
Dosagem
A dosagem varia dependendo da finalidade e das necessidades individuais. Para a insônia, doses entre 0,3 a 5 mg são comumente utilizadas, enquanto doses mais altas podem ser recomendadas para outros distúrbios do sono.
É importante seguir as recomendações de um profissional de saúde e começar com uma dose baixa, aumentando gradualmente, se for necessário.
Procure por marcas confiáveis
Ao buscar por melhores melaninas de preferência por marcas estabelecidas e confiáveis no mercado.
Para isso você deve pesquisar sobre a reputação da empresa, se ela segue boas práticas de fabricação e principalmente, se realizam testes de qualidade em seus produtos.
Além disso, procure ler as avaliações dos clientes que já tomaram a suplementação, pois eles são as fontes mais verdadeiras e confiáveis.
Perguntas sobre a melhor melatonina
- Qual a melhor melatonina em gotas ou comprimidos?Isso vai depender da sua preferência, pois tem pessoas que não gostam de comprimidos e por isso preferem a melatonina em gotas. A melatonina em gotas tem uma absorção mais rápida pelo organismo do que os comprimidos.
- Quem não pode tomar melatonina?Pessoas com idade abaixo de 19 anos, Lactantes e grávidas não devem consumir a melatonina. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento ou vitamina é importante procurar ajuda de um profissional.
- Melatonina precisa de receita?A Agência Nacional de Vigilância Sanitária dispensou a necessidade de receita médica para o uso de melatonina. Porém, não é recomendado consumir mais de 0,21 mg por dia.
- Qual a melhor marca de melatonina para dormir?Escolher a melhor melatonina está muito associado com seu gosto pessoal. Porém, leve em consideração se é comprimido, gotas, se tem sabor ou não, e também a dosagem.
- Qual é a verdadeira melatonina?A verdadeira melatonina é aquela produzida naturalmente pelo nosso cérebro através da glândula pineal, mas não há problemas em complementar a sua falta fazendo o uso de melatonina artificial.
- Quem sofre de ansiedade pode tomar melatonina?Não só pode como deve, pois a melatonina também pode usada no tratamento de hiperatividade, ansiedade e depressão. Porém, não deve ser usada por pessoas menores de 19 anos, grávidas e lactantes.
- Pode comprar melatonina na farmácia?Sim, a ANVISA liberou o uso da melatonina sem a necessidade de prescrição médica. O recomendado é não consumir mais que 0,21 mg por dia.
- É seguro tomar melatonina todas as noites?A melatonina é um suplemento seguro desde que seja respeitada as doses recomendadas, que é de 0,21 mg por dia. Pois se for usada acima disso pode resultar em efeitos colaterais como pesadelos, cansaço e sono excessivo por exemplo.
